Träffade Sara o Rebecca för fettmätning o poseringsträning 100724: Bilder här
Carro tar över...
2010-07-11
I och med mitt nya jobb som platschef på SATS Färjestad så kommer jag att överlåta Coach Online på min kära kollega Caroline Olsson som är en mycket omtyckt PT hos oss och som ev själv har egna tävlingsplaner. Hon har mitt fulla förtroende att ta över Coach Online och jag är övertygad om att hon kommer att göra det galant med sitt engagemang och brinnande intresse för träning! Vill ni ha hjälp? Maila henne på: carrocoachonline@hotmail.com hon kommer hjälpa er i kanonform! Trevlig sommar!! //Cia
Nya coachens ord:
- Jag tackar Cia för denna möjlighet och för hennes förtroende. Ser framemot jobbet och utmaningarna med Coach Online, och skall göra mitt bästa för att axla detta efter Cia. Välkomna att höra av er via mail ang frågor. carrocoachonline@hotmail.com Följ mig gärna via min blogg carro-fitnessline.blogspot.com
Mvh Caroline
Nu finns böckerna till leverans!
2010-05-07
Nu har böckerna Gravidas träningsguide anlänt! Ni som beställt bör ha den i er låda i början av nästa vecka! Håll till godo! Jag vill gärna höra vad ni tyckte om den sen! Skriv till mig i bloggen
Mamma glad Jag är skribent och har en frågespalt på deras site, välkomna dit!
SILVER IGEN.
2009-12-06
Grattis till Liss som tog silver för Coach Online på helgens tävlingar på Fitnessfestivalen!
En nyhetGrattis Malene!
2009-11-28
Malene tog guld för Coach Online idag på DC i Lund! Vinst i chins, dips o raka domarettor i fysikronden! Kul:)! Grattis önskar vi alla!
DC 09!
2009-11-27
Jag kommer inte vara på plats i morgon, men jag håller mina tummar för Malene i morgon att hon placerar sig högst upp denna gången!!! Heja Coach Online, heja!!! Maria ligger sjuk så hennes tävlingsplaner ställs in tyvärr! :(...
SÄNKT PRIS PÅ TRÄNINGSBÖCKERNA
2009-11-08
NU SÄNKT PRIS PÅ TRÄNINGSBÖCKERNA!!! ENDAST 199 KR (Ord paketpris 275kr/ eller 140kr och159 kr st) FÖR BÅDA BÖCKERNA!!! (+ porto) coach-online@hotmail.com Stretchguiden
Följ Katrines blogg om hennes kamp mot sin målvikt! Hon startarde på 127,7 kilo och ligger idag, 4 veckor senare på 121,6 kilo!
Tävlingsteamet 2009
2009-03-27
... Är för tillfället fullt! Jättekul med så stor efterfrågan. Håll gärna utkik om ni ör intresserade. Vi uppdaterar direkt läget ändras.
090322
2009-03-22
Äntligen rullar sidan igen, den har legat nere flera dagar pga krångel med hostföretaget, nu hoppas vi att det ska fungera igen!
COACH ONLINES TÄVLINGSTEAM 2009
2008-11-30
Under 2009 kommer Coach Online ha ett tävlingsteam igen. Vi kommer under sommaren att träffas för ett träningsläger med chins och dips träning med domare. Vi kommer också träna hinderbana, roddteknik och poseringsträning! Bra teamkänsla och kompenetent hjälp utlovas! Vi har spons på Better Bodies kläder och kosttillskott från Gymgrossisten! coach-online@hotmail.com Maila om du vill vara med! Här kan du läsa om de andra i teamet
Silver!
2008-11-29
Coach Onlines Malene tog hem silver i helgens tävling i Lund. GRATTIS!! Per blev 8:a i långa herrklassen och Sebastian tog sig tyvärr inte till final. BRA JOBBAT allihopa!! BILDER
Snart tävling
2008-11-27
Besök profilerna SebastianPerMalene som Coach Online hjälpt till tävling i Athletic Fitness på Decembercupen på lördag! Besök gärna deras profilsida o önska dom lycka till!
Coach Online hjälper nya profilen Anna från Årjäng med dieten inför tävlingsdebut på SM i AF i höst! På Profilsidan hittar ni fler profiler!
080503
2008-05-03
NYHET: Möjlighet att få ett personligt utformat träningsprogram eller kostprogram utan uppföljning finns nu också! Fyll i Frågeformulär / anmälan (+ 2 dagars kostdagbok vid kostprogram) och maila: coach-online@hotmail.com Priset för detta är endast 598 kr! Läs mer här
NWT skriver idag om Danny som än en gång är Sveriges starkaste man! "Danny är fortfarande Sveriges starkaste man STRONGMAN: SM
Danny Andersson, 29, från Säffle är Sveriges starkaste man. Under lördagen tog han en meriterande seger i klassen – 105 kilo när Strongman-SM avgjordes på Nöjesfabriken i Karlstad. – Startfältet i år var kanon. Alla har gjort rejäla uppsving prestationsmässigt, förklarar han utmattad.
Nöjesfabriken fick för andra året i rad äran att arrangera Strongman-SM. Med facit i hand går det bara att konstatera en sak – det blev succé. Massor av folk hade samlats för att se tolv av Sveriges starkaste män göra upp om medaljerna. Hårdrocksmusiken dånade, lamporna blinkade och det fullkomligt osade testosteron. Segrare för andra året i rad blev Danny Andersson som därmed får åka på VM och EM.
Favoriten höll Danny var storfavorit efter förra årets uppvisning. Till slut blev det också Danny som rodde hem totalsegern, men det började illa. Han hade problem med den första grenen, stockpress. En gren som är väldigt påfrestande för knäna, en kroppsdel Danny har haft stora skadeproblem med. I pausen efter de första tre grenarna låg dock Danny tvåa, en poäng efter träningskompisen Mats Jönsson. Men efter pausen släppte allt. Danny imponerade och tog över ledningen, för att aldrig släppa den. I den näst sista grenen, som var ett medley bestående av däckvält och farmers walk, så var Danny totalt överlägsen och pulvriserade allt motstånd. På otroliga 71,82 sekunder flög han fram som om det vore det enklaste i världen.
Upprättelse Trots en övertygande seger var Danny själv inte lika säker på att det hela skulle gå vägen. En knäskada spökade och var nära att kosta honom segern. Hur gick det med knäet egentligen? – Knäskadan gjorde sig påmind, helt klart. Man vågar inte satsa fullt ut och det sätter sig i bakhuvudet, att det är en sådan enorm belastning man utsätts för, säger han. Det var extra skönt för Danny som i och med segern får upprättelse efter sitt misslyckande VM, där han hamnade åtta trots en betydligt högre målsättning. – Min placering i VM var långt under vad jag vet att jag kan prestera. Åtta placeringar för att vara exakt, skrattar Danny. Det är klart att det var skönt att vinna nu och visa att jag kan, förklarar han. Efter VM fokuserade Danny på SM, men hämmades av sin knäskada. – Jag tränade ingen grenträning alls efter VM. Jag ville bara läka så mycket som möjligt.
Världsrekord I pausen av tävlingen så bjöd Sverigest starkaste kvinna, Anna Rosén, på show i världsklass när hon slog inofficiellt världsrekord i atlasstenar med fantastiska 140 kilo. Hon försökte sig även på 160 kilo men konstaterade utmattad att det var lite väl tungt. – Det är väl jag och någon tjej till i världen som klarar av de här vikterna, sade hon. Förutom VM och EM hägrar också en tävling mellan USA och ett värdslag för Danny. Hur går tankarna kring det? – Vi verkar ha fått ihop ett riktigt bra lag. Jag tror att USA kommer få det svårt att matcha fyra stycken av samma kapacitet. Hur har du firat segern? – På kvällen var jag på Nöjesfabriken med de andra deltagarna och åt gott och drack lite öl och bara tog det allmänt lugnt. Vad händer nu? – Nu blir det välförtjänt semester. Det har varit en tuff säsong och nu ska jag ha en lugn period. Det drar väl igång med lite lätt gymträning och rehab så småningom.
JULPRISER PÅ COACHONLINE!!! Bli medlem i december månad så bjuder vi på första månaden!!! (Värde: 698 kr!!!, Löpande månadspris efter det 598 kr) Läs mer här!!
VINNAREN!!!
2007-12-03
BJÖRNS VÄG MOT MÅLET!!! TÄVLINGEN AVGJORD! Denna gång har vi en kille som vunnit rådgivningen!!!
Bilder Några av våra svenska deltagares resultat: Body Fitness 1. Eva Linda Karlsson 2. Carina Isaksson
Athletic Fitness 5. maria Andersson Body Building Damer 2. Lisbeth Grape Body Building herrar 3. Jimmy W 5. Arne Lundell Information frånBody och bilder från Muscleinside
ÅRETS MÖJLIGHET INFÖR HÖSTENS TÄVLINGAR I ATHLETIC FITNESS
2007-08-14
Helgen 8-9/9 kommer årets möjlighet till få poseringtips och bli bedömd av SKKF:s domare i Athletic Fitness SM (22/9) samt att träna chins, dips och hinderbana på den utrustning som kommer att användas på SM i Athletic Fitness. Detta blir även ett gyllene tillfälle för dig som ska tävla för första gången på Decembercupen.
Platsen för detta ”AF CAMP -07” är First Camp, Skutberget i Karlstad Ett antal av Sveriges bästa domare kommer att finnas på plats för att ge dig som tävlande en unik möjlighet, oavsett om ni ska tävla på SM eller på Decembercupen.
Hinderbanan kommer att vara identisk med årets SM-bana, vilket bara det borde vara högaktuellt!
Chins- och dipsräcket blir även det samma som används på SM.
Ett helt nytt fräscht gym finns på området som ligger alldeles vid Vänern. First Camp Skutberget är ett av Karlstads finaste friluftsområden! Ta och titta in på www.firstcamp.se för en förhandstitt på området!
I paketet ingår följande: Boende i First Camps stugor (Alt 1, Självhushåll 3 pers, Alt 2, Villavagn 4 pers) Två tillfällen till domarbedömning Två gympass Styrkerondsbedömning Två hinderbanepass Pris: Endast 520:-/pers och dygn. Info och bokning: Micke 0738032300.
Exäringen åker skidor på sommaren
2007-08-10
tv4.se/klipp/154318.html Min kära fotografs pojkvän har fått nippran o ska åka Vasaloppet på sommaren, i morse drog han iväg! Foto: HelenaH www.helenah.se
Emelie Sääf
2007-08-02
...har fått sitt första barn och vi önskar henne lycka till!! Här Klicka på 2005 hittar ni mer om henne på hennes gamla sida under 2005!
Nya regler för Classic BB
2007-08-01
Tre ändringar i regelverket inför höstens tävlingar. 1.Nya längd- och viktregler i Classic bodybuilding införs enligt direktiv från IFBB. IFBB har beslutat att införa nya regler för beräkning av längd- och viktkvoter i Classic bodybuilding.
-170cm (+2kg) -175cm (+4kg) -180cm (+6kg) +180cm (+8kg över 180cm, +9kg över 190cm, +10kg över 198cm)
Observera att klassindelningen som står i inbjudan till SM (-178 och +178) kommer att kvarstå. Exempel: En tävlande som är 173 cm går i klassen -178 och får väga +4kg. En tävlande som är 177 cm går i klassen -178 och får väga +6kg. En tävlande som är 189cm, går i klassen +178 och får väga +9kg.
2. Nya regler gällande antalet tävlande till final enligt direktiv från IFBB.
IFBB har beslutat att sex tävlande går till final och beslutet träder i kraft omgående.
Det är alltså sex tävlande som går till final under årets SM och kvarvarande tävlingar.
3. Nya regler ang poängräkningen under final i Bodybuilding och
Classic bodybuilding enligt direktiv från IFBB.
IFBB har beslutat att poängen under fysikronden i finalen skall dubbleras och således utgöra 2/3 av den slutgiltiga poängen.
Detta betyder dock inte att den fria poseringsronden räknas mindre än tidigare.
Bilder uppdaterat
2007-07-26
Lite nya bilder Uppdaterar inte sidan så ofta mer än min blogg. Bilderna under Coachen vill jag ska vara riktigt snygga bilder o inga "hemmabilder". De platsar mer under bloggen. Men nu har HelenaH varit ifarten igen och då blir det alltid riktigt bra!!
Tyvärr kommer inte Anna Ambjörnsson och Kai Petersson att tävla under detta året och därför tas deras profiler bort från Team 2007. Vi hoppas få se dom i team 2008 då som passiva medlemmar eftersom den aktiva hjälpen läggs ner efter årsskiftet. Tävlingsmedlemmar som vill ha hjälp är istället mer än välkomna att besöka mig som personlig tränare på SATS i Karlstad!
2007 är sista året Coach Online har ett tävlingsteam. Åtminstone med aktiv hjälp. Ev kommer föreningen finnas kvar och möjligheten att tävla för oss. Men jag som Coach kommer istället att satsa mer på mitt jobb som personlig tränare på SATS i Karlstad, självklart kan jag ta emot kunder där via SATS. Coach Online kommer att finnas kvar som vanligt för kost och träningsrådgivning som står utanför tävlingsnivå.
Lite förändringar i tävlingseamet också!: Anna Ambjörnsson kommer tyvärr inte att tävla i år utan har bestämt sig för att satsa mer tid på familj o det nya arbetet istället. Jerry Larsson är redan tillbaka och satsar på SM på hemmaplan.
Cia
Ny profil
2007-04-22
Klicka profiler för att läsa om Petras väg tillbaka till sin gamla form efter tre barn!!
Maria Andersson har lyckats få ett bra sponskontrakt och ska därmed tävla för dom i framtiden! Jag tackar Maria för den här tiden, hon har hängt med ända sen 2003 när Coach Online startades upp! Hennes blogg: säkert håller kontakt ändå! Ni kan följa henne på hennes blogg: mariaandersson.wordpress.com/
Michalea har av personliga skäl valt att skjuta på tävlingsdebuten till tidigast till vintern! Jag hälsar henne välkommen tillbaka då! Cia
BODYFORUM.SE
2007-02-12
www.bodyforum.se/Column.aspx?t=e&i=0 Har fått äran att representera den kvinnliga sidan av krönikörer inom träning på Expressens hälsoforum: Bodyforum.se
Cia bryter arm i Nyhetsmorron...
2007-01-25
Cia sitter med i TV4 Nyhetsmorron för att prata om nya boken: tv4.se/tv4/lokaltv/newsbill.aspx?gid=140 Och sen vidare på "Se våra sändningar" Och "Nyhetsmorron Skaraborg Värmland (20070125)". Klippet kommer efter 05 min o 50 sek
Ciahedlund.com är numer nedlagd. Klicka istället på Coachen Cia där finns nyheter och information från Cia Larsson!
DECEMBERCUPEN 2006
2006-12-05
BILDER Silver, 8 o 10:e placering till Hanna, Malin o Jerry på DC 2006. Grattis!
KÖP BILDER FRÅN SM ELLER NM
2006-10-24
Vill du köpa bilder tagna av proffsfotograf från SM eller NM? Maila namn, startnr, vilka poseringar/ronder osv. Kan fås i tex strl 20x30 för 175 kr + porto. Collage kan också fås. Riktigt fin proffskvalitet tagna av Kihlmans foto. Maila! coach-online@hotmail.com
WOW vilken helg!!! SM 2006 BILDER 4 medaljer till Karlstad!!! Maria Andersson tog guld i korta damer för och Anna Amjörnsson tog brons i långa damer för Coach Online. Anders Tengvert tog (äntligen) guld i korta herrar o Anna bergli tog silver i långa damer för Get Fit! BRA jobbat! Jag är stolt över er! :)...
Bjuder på ett recept på en hyfsat nyttig chessecake :)...
8 st digestivekex light 1 msk rapsolja kör i mixer o kläm ut på botten i en pajform med gaffel grädda i ca 15 min i 175 grader, låt svalna
3 st ägg, vispa vitan till hårt skum 200g philadelhiaost 5%, vispas sönder i en bunke 2dl vispgrädde 20%,vispas (kan bytas ut mot vaniljvisp tex som är magrare, men hoppa då över vaniljsockret) Blanda ihop gulorna, osten o grädden med ½ dl canderel strö 1 tsk vaniljsocker och ½ pressad citron. vänd sedan försiktigt ner äggviteskummet o rör försiktigt ihop allt till en smet. Häll blandningen över digestivebotten i pajformen o frys i ca 4 tim. Ta ut ca 30 min innan det ska ätas. Servera gärna med färska jordgubbar. Mums!
SM kval AF
2006-06-17
Från skkf.org:
Kvalet till årets SM i AF tas bort då arrangör saknas. Grunden för Athletic fitness är att det ska vara en mångkamp. Tyvärr tar tävlingarna för lång tid, vilket gör att det är svårt att hitta såväl arrangörer som hugad publik. Därmed måste vi bita i det sura äpplet och hitta en modell som är genomförbar utan att vi mister det sportsligt rättvisa. Därför kommer vi att tillämpa de nedanstående elimineringsreglerna vid årets SM.Våra olika idrotter kommer från bodybuilding och bygger på en bedömning av kroppens fysik, därav att fysikronden ger stort utslag vid elimineringen.
Dessa regler kommer att under årets SM i Athletic Fitness:
1) Vi genomför inget kval utan alla får tävla direkt på SM.
2) Fysikrond: Eliminering ner till 16. Styrkerond: Bort med ytterligare åtta. Hinderbana för samtliga åtta, varav topp fem går till final.
Herrar Juniorer R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Lasse Sabel Haralds Gym, Oslo, NORGE 5 1 5 1 5 1 10 2 Stefan Rosén Andersson Team Fairing, Järfälla 10 2 10 2 10 2 20 3 Alexander Lowe Team Gymbolaget, Linköping 15 3 15 3 15 3 30
Herrar Veteraner R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Peter Rudling MM Sports, Göteborg 7 1 7 1 7 1 14 2 Lasse Andersson Team Nutrition Outlet, Västerås 10 2 14 3 9 2 23 3 Sigurdur Gestsson Island 12 3 10 2 13 3 23
Herrar Seniorer -80 kg R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Ahmad Ahmed Form & Fitness, Malmö 5 1 5 1 5 1 10 2 Andreas Sandström Team Zone, Gävle 10 2 13 2 10 2 23 3 Sakawan Ahmed Team Gymgrossisten, Trollhättan 18 4 13 3 17 3 30 4 Peter Rudling MM Sports, Göteborg 17 3 20 4 18 4 38 5 Lasse Sabel Haralds Gym, Oslo, Norge 25 5 25 5 25 5 50
Herrar Seniorer -90 kg R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Jerry Ossi Finland 5 1 5 1 5 1 10 2 Marko Dimitrijevic Extreme Gym, Belgrad, Serbien-Mo 10 2 10 2 10 2 20 3 Lasse Andersson Team Nutrition Outlet, Västerås 18 3 15 3 16 3 31 4 Sigurdur Gestsson Island 18 4 20 4 20 4 40 5 Thomas Zetterlund Tean reFORM, Västerås 25 5 25 5 25 5 50 6 Trond Höyby Kaliber Gym, Norge 30 6
Herrar Rullstol R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Antoni Kahdraoui Team Nutrition Outlet, Västerås 5 1 5 1 5 1 10
Damer Bodyfitness -163 cm R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Åsa Hällstorp Team Recoverysport.se, Ystad 6 1 7 1 6 1 19 2 Evalinda Karlsson Team Twinlab, Järfälla 9 2 8 2 9 2 26 3 Maria Andersson Coach Online, Karlstad 15 3 16 3 15 3 46 4 Sally Adham Team Twinlab, Järfälla 23 5 22 5 22 4 67 5 Sólveig Einarsdóttir Island 22 4 22 4 23 5 67 6 Andrea Eidsmo Lasses Gym, Moss, Norge 29 6 30 6 59*
Damer Bodyfitness +163 cm R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Ljuba Pantovic-Subotic Extreme Gym, Belgrad, Serbien-Mo 6 1 8 2 6 1 20 2 Cecilia Benjaminson Team Twinlab, Järfälla 9 2 8 1 10 2 27 3 Heidrún Sigurdardóttir Vaxtarraektin, Island 14 3 14 3 14 3 42 4 Madeleine Johansson IKSU Fitness, Umeå 22 4 25 4 23 5 70 5 Kristin Kristjánsdóttir Styrkur Selfossi, Island 25 5 26 5 22 4 73 6 Emily Anderson WARG Body Fitness TEAM, Göteb 32 6 28 6 60* 7 Kristina Persson Coach Online, Karlstad 32 7 36 7 68* 8 Nella Mehinovic Team Gymgrossisten, Trollhättan 38 8 37 8 75* 9 Tina Nordstrand IKSU Fitness, Umeå 45 9 45 9 90*
Damer Overall Grand Prix R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Jorun Steine Team Fitnessplanet, Norge 5 1 6 1 5 1 11 2 Lilian Westerberg Team Nutrition Outlet, Västerås 13 3 12 3 11 2 23 3 Catrin Rudling MM Sports, Göteborg 12 2 12 2 14 3 26
Herrar Seniorer -100 kg R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Igor Milanovic Extreme Gym, Belgrad, Serbien-Mo 5 1 6 1 5 1 11 2 Joel P Pascua Haralds Gym, Oslo, Norge 12 2 12 2 11 2 23 3 Magnus Bess Júliússon Island 13 3 15 3 14 3 29 4 Samuel Helgesen Haralds Gym, Oslo, Norge 20 4 17 4 20 4 37 5 Eddie Bergquist Lindesbergs KK 25 5 25 5 25 5 50
Herrar Seniorer +100 kg R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Darius Karpinski Polen 5 1 5 1 5 1 10 2 Sasha Stankovic Extreme Gym, Belgrad, Serbien-Mo 15 3 11 2 13 3 24 3 Jari Mentula Finland 10 2 14 3 12 2 26
Herrar Classic Bodybuilding -178 cm R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Imre Vähi Estland 5 1 8 2 5 1 13 2 Germain Louisa Team Hardcore Alison Maria, Holland 10 2 7 1 10 2 17 3 Martin Alexandersson Team reFORM, Västerås 15 3 16 3 15 3 31 4 Patrik Andersson Team Gymbolaget, Linköping 23 4 19 4 21 4 40 5 Tommy Liekola Team dXb Nutrition, Alingsås 23 5 25 5 24 5 49 6 Heidar Heidarsson Island 30 6 x x x x 30* 7 Tellis Katsogiannis Forshaga AK 35 7 x x x x 35*
Herrar Classic Bodybuilding +178 cm R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Kristján Samúelsson Island 5 1 5 1 5 1 10 2 Jack Ronnovius Träningsakademin, Helsingborg 10 2 10 2 10 2 20 3 Seth Ronland Team Gymgrossisten, Trollhättan 20 4 15 3 18 4 33 4 Mats Egelstig Omni Team, Stockholm 15 3 21 4 17 3 38 5 Stefan Alexandersson Carpe Diem, Strängnäs 26 5 23 5 25 5 48 6 Christer Ny Motiva Sportsclub, Karlshamn 34 6 34* 7 Sigmund Olav Lie Team Fitnessplanet 35 8 35* 8 Torbjörn Swedin Team Gymgrossisten, Trollhättan 35 7 35*
Damer Bodyfitness Nybörjare R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Anna Lübeck MM Sports, Göteborg 11 2 5 1 8 2 24 2 Malin Östensson Team Umeå Atlet 6 1 12 2 7 1 25 3 Nicole Froidevaux Team HälsaFitness, Solna 18 4 17 3 17 3 52 4 Annika Stark Team Hälsan, Halmstad 16 3 19 4 20 4 55 5 Lina Johansson MM Sports, Göteborg 29 5 23 5 23 5 75 6 Madelene Westbom WARG Body Fitness TEAM, Göteborg 32 7 34 6 66* 7 Josefin Persson Team Umeå Atlet 31 6 36 8 67* 8 Camilla Davour Team Gymbolaget, Linköping 37 8 34 7 71* 9 Amany Afifi Flex Gym, Tyresö 45 9 45 9 90*
Damer Bodyfitness Grand Prix R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Åsa Hällstorp Team Recoverysport.se, Ystad 6 1 8 2 6 1 20 2 Ljuba Pantovic-Subotic Extreme Gym, Belgrad, Serbien-Mo 9 2 7 1 9 2 25 3 Heidrún Sigurdardóttir Island 15 3 15 3 15 3 45 4 Maria Andersson Coach Online, Karlstad 20 4 20 4 20 4 60 5 Kristin Kristjánsdóttir Island 25 5 25 5 25 5 75
Herrar Nybörjare -80 kg R 1 R 2 R 3 Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl 3 Fetyan Daoud Omni Team, Stockholm 15 3 15 3 15 3 30 1 Thomas Malmborg Team www.Byggmuskler.nu, Höllviken 5 1 5 1 5 1 10 2 Mikael Eckard Team Fairing, Järfälla 10 2 10 2 10 2 20
Damer Nybörjare R 1 R 2 R 3 Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl 1 Kerstin Nilsson Athletic & Fitness Club, Torsby 5 1 5 1 5 1 10
Herrar Overall Grand Prix R 1 R 2 R 3 Total- Pl: Namn: Förening: Po Pl Po Pl Po Pl poäng 1 Darius Karpinski Polen 5 1 5 1 5 1 10 2 Igor Milanovic Extreme Gym, Belgrad 10 2 12 2 13 3 25 3 Jerry Ossi Finland 15 3 20 4 12 2 32 4 Ahmad Ahmad Form & Fitness, Malmö 20 4 15 3 20 4 35 5 Marko Dimitrijevic Extreme Gym, Belgrad, Serbien-Mo 26 5 24 5 25 5 49 6 Sasha Stankovic Extreme Gym, Belgrad, Serbien-Mo 33 6 x x x x 33* 7 Jari Mentula Finland 35 7 x x x x 35* 8 Magnus Bess Júliússon Island 36 8 x x x x 36* 9 Sakawan Ahmed Team Gymgrossisten, Trollhättan 45 9 x x x x 45* 10 Lasse Andersson Team Nutrition Outlet, Västerås 50 10 x x x x 50*
SM AF
2006-05-30
Citat från SKKF:s sida:
"Kvalet till årets SM i AF tas bort då arrangör saknas. Grunden för Athletic fitness är att det ska vara en mångkamp. Tyvärr tar tävlingarna för lång tid, vilket gör att det är svårt att hitta såväl arrangörer som hugad publik. Därmed måste vi bita i det sura äpplet och hitta en modell som är genomförbar utan att vi mister det sportsligt rättvisa. Därför kommer vi att tillämpa de nedanstående elimineringsreglerna vid årets SM.Våra olika idrotter kommer från bodybuilding och bygger på en bedömning av kroppens fysik, därav att fysikronden ger stort utslag vid elimineringen.
Dessa regler kommer att under årets SM i Athletic Fitness:
1) Vi genomför inget kval utan alla får tävla direkt på SM.
2) Fysikrond: Eliminering ner till 16. Styrkerond: Bort med ytterligare åtta. Hinderbana för samtliga åtta, varav topp fem går till final."
NOGP
2006-05-21
I helgen tog Coach Online ännu en medalj på tävlingarna i Västerås. Det var duktiga Maria Andersson som tog brons i korta Body Fitness klassen. GRATTIS! Bilder kommer snart under tävlingsavdelningen. Titta in så länge på Marias sida där hon uppdaterat med bilder!
Oslo GP
2006-05-12
Klicka in på Maria A:s sida för att se bilder från oslo GP. Maria placerade sig på 5:e plats av 10 st startande. Grattis önskar Coach Online!
DEFF -stroganoff...
2006-05-01
Testat fram detta i dag o det var helt ok alternativ till korv stroganoff!
Två personer: 200g fettskuren, kassler, skuren i små tärningar ½ gul lök bryn i teflonpanna
Strö över ½ msk mjöl lite svartpeppar knappt 1 msk tomatpuré 1/4 buljongtärning 1½ dl vatten rör om o koka i ca 5 min Ta pannan från värmen o rör ner två rågade msk lättkesella eller 1% cremefraiche. servera med ris!
RECEPT CHOKLADKAKA!!
2006-04-06
Mina två goda vänner, Camilla o Erika godkände denna, i princip fettfria, chokladkakan som påminner lite om en kladdkaka! 2g fett o hela 6g protein/port om den delas i 10 portioner! Smaklig måltid!
3ägg 2 dl socker vispas pösigt
½ tsk bakpulver 3/4 dl kakao 2 tsk vaniljsocker 2 ksm salt 250g lättkesella 2 tsk florsocker 1 dl mjöl Vispa försikigt så det blandas o blanda i hop det med äggsmeten. grädda i ca 20 min i 200 grader!
GOTT TIPS PÅ MELLANMÅL!
2006-03-29
En av mina kunder har delat med sig av ett gott recept på mellanmål! Läs nedan:
1 fryst banan i bitar 1 portion proteinpulver (här användes Great Earth Best Whey Protein 935 g Vanilj. Men även Twinlabs Triple Whey och Final reserachs power protein vanilj är jättegoda!) ett par deciliter minimjölk
börja med att mixa den frysta bananen, häll på mjölken efterhand... sist i med proteinpulvret... mixa tills det blir härligt fluffigt. Jättegott!!
SM o SMkval
2006-03-28
Det är klart att sm-kvalet i AF går helgen 9-10 september och sm två veckor senare! Läs mer på www.skkf.org
Info från förbundet ang NUTRITION OUTLET GP I VÄSTERÅS 20-21 MAJ 2006
Nutrition Outlet Grand Prix ingår som en av fyra tävlingar i vårens gemensamma satsning, ”Nordic Grand Prix Tour 2006”.
Första tävlingen går i Finland 22 april, därefter Danmark 29 april, Norge 6 maj och avslutningen i Västerås som blir en helhelg med tävlingar både lördag och söndag 20-21 maj.
Följande klasser kommer att finnas med på tävlingsschemat: Bodybuilding herrar -80, -90, -100 och +100. Bodybuilding damer -57 och +57. Bodyfitness damer -163, -168 och +168. Dessa tävlingar ingår i GP-touren och avgörs under lördagen med Grand Prix overall för samtliga kategorier på söndagen. De tre bästa i varje klass kvalificerar sig för söndagens tävlingar.
Dessutom blir det Bodyfitness damer öppen klass för nybörjare. Bodybuilding nybörjare herrar bodybuilding -80 och +80 kg, damer nybörjare bodybuilding en öppen klass samt öppna klasser för damer och herrar juniorer och veteraner. Dessutom körs den nya grenen Classic Bodybuilding herrar (tidigare bodyfitness) i två klasser -178 och +178 cm. Dessa klasser avgörs på söndagen.
Observera att för att få tävla som nybörjare så gäller att man aldrig tidigare stått på en scen och tävlat. Fototävlingar räknas inte. Fortsätt hålla ögonen öppna på www.skkf.org för snart släpps biljetterna. Arrangörerna SKKF och Team Nutrition Outlet utlovar en fantastisk tävlingshelg. Tävlingsarena: Aros kongresscenter (utrymmena är förbättrade gentemot tidigare år).
Invägning, inmätning och registrering: Aros kongresscenter fredag kväll.
En coach per tävlande. TV backstage så man kan följa vad som händer på scenen. Inbjudan, flyers m m ska gå ut i dagarna. Media av olika slag kommer att bearbetas. Lokal drive i Västerås för att locka lokal publik utanför vår inre krets. Stort prisbord. Snabbare resultatservice. Om allt klaffar blir det ett överraskningsnamn som MC på scenen. Tyvärr gick det inte att eliminera trappan backstage, varför de tävlande uppmanas ta med sina halksockar från dagis . En och annan överraskning därutöver utlovas.
Jan Peter Sangborn, Bodys forum 060209
SM-KVAL
2006-02-13
Skrivet av JanPeter Sangborn idag på Bodys forum: "Det senaste i nyhetsväg runt AF är att kvalet och SM kommer att gå i augusti-september. Målsättningen är hur som helst att kvalet och SM ska gå inom några veckors intervall. Exakt datum och arrangörer ska bli klart inom närmsta veckan. Om inte depåerna är alltför volumiösa är det alltså ingen brådska med dieten ännu. Jag återkommer så snart jag kan om hur det blir."
NY TÄVLING INOM SKKF
2006-01-19
"TITTA HIT
Nu är det dags för ett nytt grepp inom förbundet
Inom kort kommer SKKF att lansera en ny typ av tävling för er alla som tränar och vill visa era resultat för oss andra intresserade.
Tävlingen kommer att hållas i det allt mer växande mediat: Internet
I korthet händer följande: DU kan ta bilder av dig själv på gymet eller hemma som sedan skickas till förbundet på en förutbestämd mailadress via gymets/föreningens försorg.
Bilderna som ska skickas in skall följa de direktiv som medföljande regelverk anger, vad gäller poser, format osv.
Bilderna bedöms av SKKF:s legitimerade domare och därefterutses pristagarna, som sedan publiceras på egen hemsida skapad för detta ändamål.
Tanken är att det skall bli en tävling varje eller varannan månad där MÅNADENS vinnare kommer att utses och samtliga vinnare bjuds sedan in till höstens SM i BB & Fitness för att göra upp om overalltiteln i cybertävlingen och således koras till årets CYBERMÄSTARE på SM-scenen.
Proceduren blir lika som nu: man måste tävla genom gym/föreningen och lösa liscens i vanlig ordning, liscensen för denna speciella tävling kommer att kosta 100kr/år.
Vanlig förening är som tidigare 1400kr/år och kan både ha tävlande på scen och i cybertävlingen på nätet.
Om föreningen endast har ”cybertävlande” är föreningsavgiften 700kr/år alltså detsamma som stödförening.
Anmälningsavgiften som är kopplad till medverkan i tävlingen och tillika kostnad för att bli bedömd och publicerad på hemsidan blir 600 kr för varje tävlingstillfälle och tävlande.
ALL HANTERING AV DENNA TÄVLING KOMMER ATT SKE VIA INTERNET Blanketter, betalning, bilder, osv.
Du kan tävla på ditt eget gym utan att gå upp på scenen, alltså visa ditt träningsresultat för en mycket stor publik – ja hela världen.
PS. Detta är en kortfattad presentation om den nya tävlingsformen som också kommer att presenteras mera ingående på vår hemsida www.skkf.org
Mvh. Kennet Wiklund Förbundsordförande "
Domarsiffror från Fitnessfestivalen
2005-12-14
Kan ni läsa på Fitnessfestivalens hemsida: PROTOKOLL
Uppdaterat
2005-12-14
Fitnessfestivalen 05 BILDER med nya bilder från fitnessfestivalen, lite suddiga en del, men ändå...:)
BILDER Coach Onlines slutplaceringar: kristina Persson -165 5:a, Anna Ambjörnsson +165 6:a, Ida Andersson + 165 7:a, Martin Eriksson 5:a, Stefan Larsson -180 9:a, Jerry Larsson -180 12:a, Kai Petersson -180 19:e, Sebastian Lewenhaupt 20:e. Alla utom Martin, Stefan o Jerry tävlade för första gången. Bra jobbat!
TEAMTRÄFF
2005-11-13
Vi har haft en teamträff 12 november där de flesta i teamet samlades se bilder:TEAMTRÄFF NOV 05
1. Linda Fodor - Team Ultimate Nutrition, Strömstad 2. Åsa Hällstorp - Team Gymboden, Malmö 3. Bea Ghoreishi - Team Gymbolaget, Linköping
Body Fitness Damer +164
1. Cecilia Söderström - Team Pulse Fitness, Skövde 2. Annika Warg - Team Twinlab, Spånga 3. Marina Richardson - Team Gymgrossisten, Trollhättan 4. Anna Carlsson - Team Twinlab, Spånga
Body Fitness Damer Overall: Cecilia Söderström
BF för herrar!
2005-10-23
Här följer en kort sammanfattning av det internationella regelverket för manlig body fitness. Läs och begrunda och, inte minst, gå in på EBFF:s hemsida EBFF för de mer utförliga reglerna.
Manlig body fitness (sammanfattning av IFBB:s regelverk) Janpeter Sangborn 051008
Grundläggande kriterier: Den fysik som eftersträvas är en atletisk fysik, utan bodybuilderns muskelvolym eller hårdhet. Domarna skall i första hand se till ”the total package”, d v s hur estetisk och tränad fysiken ser ut.
Tävlingsklasser: Upp till 170 cm kroppslängd, med en maximal kroppsvikt av Kroppslängden minus 100 plus två (exempelvis ger 168 cm längd en maximal tillåten kroppsvikt på 70 kg – 168-100+2).
170,1 till 178 cm kroppslängd, med en maximal kroppsvikt av Kroppslängden minus 100 plus fyra (exempelvis ger 175 cm längd en maximal tillåten kroppsvikt på 79 kg – 175-100+4).
Kroppslängd på 178,1 cm eller mer, med en maximal kroppsvikt av Kroppslängden minus 100 plus sex (exempelvis ger 180 cm längd en maximal tillåten kroppsvikt på 86 kg – 180-100+6).
Tävlingsronder: Förbedömning –rond 1: Lineup med kvartsvarvsvändningar i grupper om fem. Vid fler tävlande än 15 sker en eliminering, så att endast 15 deltagare kvarstår. Poseringen ska vara ”semirelaxed”, flexande medför varning eller poängavdrag..
Vid sidoposering ska benen vara sträckta, med hälarna ihop och tårna ca 30 grader isär. Ryggen ska vara sträckt med huvudet riktat framåt. ”Främre armen” ska vara lätt böjd, något tillbakadragen, axeln aningen sänkt och handen lätt knuten med handflatan mot lårets utsida. ”Bortre armen” ska hållas på samma sätt som ”främre” armen, men aningen framför kroppens centrumlinje och något höjd, vilket medför en lätt twist av överkroppen. Överdriven twist är inte tillåten.
Vid ryggposering gäller samma benställning som vid sidoposering, Armarna med lätt böjda armbågar, lätt knutna händer, handflatorna mot lårens utsidor i ett avslappnat läge.
Vid frontposering gäller samma ställning som vid ryggposering, men med fronten mot publik och domare.
Särbedömning i grupper om max fem med de fem obligatoriska poserna, utförda enligt bodybuildingreglerna: Dubbel biceps framifrån (parallella fötter) Latsspread framifrån (parallella fötter) Sidechest (främre benet lätt böjt) Dubbel biceps bakifrån (ena foten bak) Mage-benposering (händerna bakom huvudet)
Final – rond 2: De fem bästa efter rond 1 gör tillsammans de fem obligatoriska poserna. Finalisterna står inför denna rond alla på 0 poäng.
Final – rond 3: Fri posering I max 60 sekunder. De fem obligatoriska poseringarna måste vara en del av programmet som för övrigt får sättas samman efter den tävlandes eget tycke. Domarna bedömer såväl fysiken, hur den presenteras och hur väl sammansatt programmet är. Det är förbjudet att ligga på scenen, att dra i byxorna eller att göra ”moonpose”. Vid lika poäng efter rond 2 och 3, avgör bästa placering i rond 2.
Posedown.
Tävlingsdräkt: Rond 1: Mattsvarta poseringsbyxor i icke skimrande material, utan utsmyckning eller mönster. Minimum bredd på sidorna är två centimeter och minst halva sätesmuskulaturen på både vänster och höger sida måste vara täckt. Enda tillåtna smycke är vigselring. Rond 2 och 3: Likadana poseringsbyxor som i rond 1, men i valfritt material, lyster och färg (här är exempelvis skimrande material tillåtet).
OBS! Vid årets GP i samband med SM är valet av färg och material på byxor fritt.
Lycka till!!!
BODY FITNESS SKOR
2005-10-02
UTKLIPPT FRÅN EXHALEMAG SKRIVET AV JAN-PETER SANGBORN:
Så här är reglerna och de kommer att följas utan undantag på SM:
Rond 1:
Högklackade skor skall bäras. Skorna skall vara svarta och av klassisk typ med heltäckande tåhätta och hälkappa. Sulan får ej vara av platåtyp och höjden på klacken får inte vara högre än 127 mm.
Det som inte står i den svenska översättningen, men som i praktiken är ett faktum (eftersom platåskor inte får användas) som kommer att kontrolleras är att sulan under främre delen av skon inte får vara högre än 0,635 cm.
Rond 2:
Samma typ av skor som i rond 1 skall bäras, dock får deltagarna själva bestämma skornas färg.
Rond 3:
Samma typ av skor som i rond 1 skall bäras, dock får deltagarna själva bestämma skornas färg och modell. Tåhätta och hälkappa behöver ej vara heltäckande.
Självklart är det ok att använda sina rond 1-skor även i rond 2 och 3. Hoppas att detta klargjorde en smula.
Bilder från SM 2005
2005-08-28
är äntligen uppdaterade, bättre sent än aldrig :)...
Team 2004
2005-06-20
Äntligen är gallerierna för Team Coach Online 2004 inlagda! Snart kommer uppdateringar med bilder från Body Oslo GP! Cia
BODY Oslo GP
2005-05-29
Maria Andersson tävlade för Coach Online i helgen o tog silver i Fitness Fysikk Open på Oslo Grand Prix. Grattis önskar vi på Coach Online :)
Bilder
2005-05-20
Bilder på coachen inlagt sen tävlingar 1999-2000. Finns under "Coachen"
GULD TILL COACHONLINE!
2005-05-15
Igår tog Maria Andersson guld i SM-kvalets korta klass för damer i Athletic Fitness! Stort grattis!! Med vinst i dipsronden (26st) o 2:a i chins (17st) bl a. Grattis igen!!
RESULTAT
2005-05-15
Resultatet från Athletic Fitness kvalet 2005 hittar ni på följande länk: Resultat AF kval 2005
Exhale Weekend 05
2005-05-04
Bilder från Nutrion Outlet Grand Prix, Body Fitness inlagt! Klicka på bilderna för att se dom skarpare! :) Finns under tävlingsavdelning
UPPDATERINGAR...
2005-05-01
Sidan uppdateras med "profiler" o tävlingsprofilerna flyttas till "tävlingsavdelning" (nuvarande nämnd "tävlingar") Detta för att göra även "icke-tävlanden" uppmärksamma på att vi finns! :) Bilder kommer snart!
PRESSMEDDELANDE...
2005-04-22
PRESSMEDDELANDE FRÅN SKKF:........... "OBS! VIKTIGT MEDDELANDE TILL ER UTE I BYGGARSVERIGE.
Den 050211 kunde vi läsa följande på Exhale All Sports Forum: "Fitness Formula I , anslutet till RF." (Sidan bifogas i sin helhet nedan).
Jag ringde då till Stefan Croona för att få klarhet i vad som menades med detta. Jag fick då till svar att: ett möte skulle hållas (med vem fick jag inte veta) och ett pressmeddelande utlovades till den 5:e Mars –05.
På frågan om det var meningen att bilda ett nytt förbund, så blev svaret JA, men inget mer. Resten skulle komma den 5: e mars – 05.
Den 5: e Mars – 05 kom - men inte något pressmeddelande från någonstans som vittnade om vad som var på gång, varför Förbundet begärde ett svar från Croona om arbetet med att bilda ett nytt Förbund i vilket Fitness Formula I, skulle ingå.
Det hela slutade med att "Sverige Sport Och Prestation" har dragit tillbaka hela detta koncept och skickade ett brev per fax den 050415 till Svenska Kroppskulturförbundet (SKKF), där man skriftligen förklarar sig i ärendet. (Detta brev kan du läsa som bifogat nedan - kallas "rättelsebrev").
Alltså: Fitness Formula I, finns inte längre som tävlingsform, vilket vi vill informera om på detta sätt, så att de tävlande får vetskap om det så fort som möjligt.
PS: Det arbete som utförts för att starta ett nytt förbund och däri förlägga Fitness Formula I, som tävlingsgren har Svenska Kroppskulturförbundet (SKKF) inget med att göra, detta har skett endast av den Fitnesskommitte inom Sverige Sport Och Prestation som betår av: Stefan Croona och Ove Rytter.
Med Byggar & Fitnesshälsningar.
Kennet Wiklund Förbundsordförande i SKKF/Svenska Kroppskulturförbundet"
Fitness Formula I, anslutet till RF:(från Exhale Forum) http://www.skkf.org/nyheter/fitness_formula_1_exhale.jpg
Athletic fitness är gymvärldens mångkamp, som ska premiera en allsidigt tränad fysik, med såväl styrka, uthållighet, koordination, rörlighet och snabbhet.
Tävlingen består av;
Fysikrond: Här bedömer fem till nio domare de tävlandes fysik från fyra sidor. Strikta kriterier styr hur de tävlande får stå för att framhäva sin fysik på bästa sätt. Det som ska vara idealet är en vältränad fysik utan synliga defekter, där inga muskelgrupper skall dominera eller vara underutvecklade och med en muskelmassa som tydligt visar att gymträning varit en betydande del av förberedelserna. Muskelvolymen och -definitionen skall dock inte motsvara den som en bodybuilder uppvisar.
Vid fler än 15 tävlande i klassen sker en eliminering, där de femton bästa går vidare till särbedömningar. Dock deltar man i de kommande grenarna även om man ej kommer bland de 15 i fysikronden.
De tävlande ges placeringspoäng från ett och nedåt av samtliga domare. Högsta och lägsta poäng för varje tävlande stryks. Lägsta poäng ger seger.
Styrkerond: Två moment - chins ("räckhäv") och dips ("armhävning på barr"), där det gäller att göra så många repetitioner som möjligt, enligt mycket strikta regler.
I chins gäller bland annat att hakan ska vara ovanför räcket i toppläget och att axlar och armbågar ska vara fullt utsträckta i bottenläget.
I dips skall man i toppläget ha fullt utsträckta armbågar och i bottenläget skall axelleden vara tydligt under armbågsleden.
I ronden ges en sammanlagd placeringspoäng från ett och nedåt, på samma sätt som i fysikronden, som läggs till tidigare poäng.
Hinderbana: De tävlande startar två och två med de som ligger längst bak efter fysikrond och styrkerond startar först och de bästa startar sist. Banan körs i två varv - ett varv på vardera slingan (se skiss efter startlistan). Placeringssiffran i denna rond läggs till tidigare poäng och de sex bästa gör ytterligare en finalfysikrond, enligt samma kriterier som första fysikronden.
De tio bästa i varje klass går vidare till SM i Västerås 25/4.
Obs! Eventuella tio i topplaceringar som tas av redan direktkvalade till SM innebär att även en elfte, tolfte och så vidare kan ge kvalificering till SM.
Janpeter Sangborn
GÖR INLÄGG
2005-02-27
...På profilernas sidor. Uppdateringen är precis gjord! Cia
Fototävlingen
2005-02-23
Grattis till Maria A o Jocke som tog silver i B&K:s fototävling! Cia
Uppdateringar
2005-02-14
Håll utkik på sidan, medlemmarna är duktiga med att uppdatera med bilder osv! Inspiration utlovas!//Cia
Agenda
2005-02-11
23 april Bodybuilding och bodyfitness NM Helsingfors, Finland 30 april - 1 maj Bodybuilding, bodyfitness och fitness Nutrition Outlet Grand Prix Västerås 7-8 maj Bodybuilding, bodyfitness, fitness, athletic fitness Exhale Open Hamar, Norge 14-15 maj Sandefjord Open, Sandefjord, Norge 14 maj Fitnessfestivalen, Bodybuilding, bodyfitness, fitness formula 1 Vårpokalen Älvsjö, Stockholm 15 maj Athletic fitness SM-kval Älvsjö, Stockholm 30-31 juli Athletic fitness SM Varberg Sep-Okt Bodybuilding Athletic Fitness SM-kval Vakant 25 sept Stavanger Open, Stavanger, Norge Okt Bodybuilding, bodyfitness, fitness SM Vakant Dec Athletic fitness, bodybuilding Decembercupen Lund Dec Bodybuilding Luciapokalen Göteborg
Nu har böckerna Gravidas träningsguide anlänt! Ni som beställt bör ha den i er låda i början av nästa vecka! Håll till godo! Jag vill gärna höra... (läs mer)
Vi tränade poseringsträning inför SM i AF. 
Coach Onlines 
