 |  |  |  |  |  |  |  |  | |
  Cia och fjärde barnet Melker, oktober 08 Cia Larsson Mitt namn är Cia Larsson, jag är född och uppväxt i Torsby, men har sedan 1998 bott i Karlstad. Där jag jobbar förutom med mitt företag Coach Online, som personlig tränare på SATS. Just nu är jag mammaledig från SATS med mitt fjärde barn och jobbar med min tredje bok Träningsguiden för gravida. Läs mer om mina andra två träningsböcker Styrkeguiden och Stretchguiden som du kan beställa direkt här på sidan! Jag har en bakgrund som Athletic Fitness utövare med bla ett SM guld (1999) o ett SM brons (2000), så jag har själv erfarenhet av att gå på diet o träna sig i form. Men det är inte bara de som vill tävla jag hälper genom Coach Online. Jag hjälper jag alla* sorters människor! Faktum är att majoriteten av mina kunder är vanliga människor som behöver en spark i baken för att komma igång, har övervikt eller bara behöver en "coach som håller ögonen på dom"... Välkommen du åxå! Läs mer under Profiler om de jag hjälpt o under Coach Paket hittar du olika paketlösningar och priser!  Cia Larsson Biografi Cia Bilder Cia Tidningsartiklar Cia HÄR NEDAN SKRIVER COACHEN UNDER EN EGEN BLOGG OM:... KAOSET MED ATT FÅ IHOP VARDAGEN MED TRE BARN... OCH HUND... JOBBET SOM PT PÅ SATS... ATT HINNA IVÄG PÅ TRÄNING... AMATÖR INTRESSET FOTO... OCH ÖVRIGA TANKAR OM LIVET I ALLMÄNHET!  LÄNKAR OCH TIDIGARE INLÄGG FINNS LÄNGST NER PÅ SIDAN! HALLOWEEN Stefan o Amina har pysslat hela veckan inför Halloween. Dom har pyntat hela matsalen med spindlar o dödskallar och idag har vi haft Halloween fika med dödskalle glasstårta och pumpa kladdkaka... och barnen har gått Bus eller godis.   081031 Han sitter fortfarande fast... Jag har fått en bebis som VRÅLskriker om jag inte sitter i soffan o har honom på bröstet. Han vill inte ligga i soffan, babysittern, eller vagnen, vill inte sitta i knät, eller ens ligga på bröstet om jag LIGGER ner, nej det måste vara perfekt lutning åxå... Tror ni det blir någon tredje bok???... Vilken tur att han är världens sötaste!!!  081029 Magträning... Om man har Diastasis Recti (delade magmuskler - som jag ådrog mig pga täta graviditeter o för tung träning -6 mån efter 3:e barnet) så ska man inte träna situps. Igår tränade jag ett lätt benträningspass med boll och med fokus på bålstabiliteten. Och jag har SÅN träningsvärk i magen!!! Jag körde benböj mot vägg med pilatesboll bakom ryggen. Utfall utan vikt. Liggande lårcurl med boll. Liggande stabilitetsövning där man pressar ländryggen mot golvet. Och knipövningar förstås. Det märkliga är att jag har bara träningsvärk i höger sida av magen??..  Jag har för övrigt ingen träningsvärk i benen alls... 081028 En månad sen... Idag är det 1 månad sen Melker föddes. Inget nytt annars... Jag matar, vyssjar, bär, matar, gungar, pussar, matar, sover, byter bjöja, matar... osv... Det är ganska mysigt. I helgen var jag till min kära familj. Det är ganska skönt när man sovit typ 3 timmar på hela natten när mamma erbjuder sig att ta hand om barnen så jag får sova... Vi var dessutom till badhuset med Amina o Melvin och jag TRÄNADE mitt första pass på gym på typ 3 månader... Jag kände mig som en ny människa efteråt, så skönt att komma från huset o få leka ostört med de större barnen o dessutom få en stund för sig själv!!! (har träningsvärk i dag kan jag säga...)   081021 Livet med en treåring... Kan vara ganska spännande. Eller vad sägs om att hitta hela vår nyrenoverade nedervåning täckt av röd och blå tusch?... Möbler, lister, tapet, mattor, lakan, leksaker, den nya heltäckningsmattan... You name it... Att han är helt överlycklig o glatt vill visa mig allt han målat stoppar mig som tur är från att strypa sk..t ungen... I kväll när jag skulle lägga honom är han lika överlycklig och visar stolt upp sin rödmålade mage som är helt täckt med tusch, OCH drar ner brallorna och visar att han även så fint målat hela snoppen röd...  Tjaa... jag ska nog ge igen när han är typ14 o drar med sin första tjej hem, för jag förevigade det hela med kameran. Då ska alla få se hans rödmålade snopp... 081019 Ännu en vacker höstdag...     081018 Träningen tre veckor efter förlossning... består av fortsatt knipträning, någon enstaka promenad (ingen power walk ännu dock...) och lite bollträning. Idag använde jag lätta hantlar (5 kg) och tränade igenom hela kroppen med boll för att aktivera bålstabiliteten och bäckenbottenmuskulturen. I alla övningar tänker jag på att knipa och hålla in magen lätt för att hela tiden ha ett bra magstöd. Just nu känns det som jag har ett "hål" i magen... Vi får se hur det utvecklar sig med mina trasiga magmuskler. Jag kämpar på för att försöka göra det bästa av det iallafall... Följande övningar gjorde jag idag: liggande hantelpress liggande flyes liggade tricepspress magliggande diagonallyft ryggresning stående bicepscurl drag mot hakan framåtlutad hantellyft liggande lårcurl benböj mot vägg knäuppdragning med boll (stabövning) 081017 Idag har jag haft Per här på besök. Han ska tävla om ca 8 veckor och har gått från 19% kroppsfett till ca 9,5% sen sist vi sågs i augusti och det ser riktigt bra ut! Vi tog som vanligt lite poseringskort, och även lite porträttbilder. Kika in hos honom o säg hej!  081013 Min första prövning som 3-barnsmamma... Stefan är bortrest på kurs i 2 dagar och jag har för första gången varit själv med tre barn. Lite tufft att gå upp på morronen när man varit uppe på natten o matat... Men jag fick upp dom allihopa o Amina kom bara 2 min för sent till skolan... Så värre kunde det ju varit! Sen har jag och grabbarna träffat min goda vän Marina idag på fm så det har vart en ganska lugn o skön dag. Lite kurragömma hann vi t.o.m med på kvällen åxå!...  Och klockan 20 sov alla barnen! Nu ska jag ut med hunden (vi har ju det åxå...) sen ska jag ge lilleplutten lite kvällsmat. Tjoho. 080909 För fjärde gången i mitt liv har jag naturligt långa naglar! Det händer mycket i kroppen när man får barn uppenbarligen!... Ca 2 veckor innan jag fått alla mina barn har naglarna helt plötsligt slutat skiva sig och gå av och jag har låtit dom växa. Och tyvärr, ganska exakt 4 månader senare så är de lika fula som innan igen...  Nästan så här långa är mina egna naglar nu. Här är dom dock fejkade... Bild från bröllopet 2006 Foto: HelenaH vem annars... 081007 Härlig höstdag! Vi tog med oss hunden o alla tre barnen o gick ut i skogen o grillade korv o hamburgare! Jag älskar hösten med alla vackra färger o den härliga luften!    Självutlösare är kul! Våra huvud kom precis med i bild... 081006 Hur tränar man som nybliven mamma?... I princip omgående måste man komma igång med knipövningar för bäckenbotten muskulaturen, Jag sitter på en Pilatesboll, tycker det är lättast att hitta rätt då. Nästa steg blir djup stabiliseringsträning av magmusklerna så de stärks upp inifrån och ut. Självklart kommer man kunna läsa allt om detta i boken när den väl blir klar!  Att sitta grensle över en stol fungerar också bra för att lätta hitta rätt muskler när man ska träna knipövningar. Bild till boken Träningsguiden för gravida. Foto: HelenaH förstås. 081005 Familjelycka...    081002 Ni som känner mig vet att en av mina passioner är att fotogrera med allt vad det innebär; scrapbooking, collage, förstoringar osv. Jag har åxå skrivit dagbok nästan hela mitt liv. Inte 10 sidors långa känslonoveller, utan mer för att dokumentera livet. För att alla dagar inte ska flyta i hop. Det hjälper mig att minnas. Dessutom har jag ju som bekant skrivit två böcker o en tredje är på väg. Vart vill jag komma?... Jo jag har ju hittat nåt där jag kan göra alla sakerna på en gång: Postfotos fotobok!! Superkul!! Jag vill göra det med alla mina kort!!! (det skulle ta typ 10 år då o göra det känns det som så det är väl inte riktigt rimligt...) Hoppas ni mår bra! Det gör vi!! DET GÅR INTE ALLTID SOM MAN TÄNKT SIG... Kankse ni förstår eftersom jag redan uppdaterar här... Jag sitter inte nysnittad på sjukhuset o uppdaterar min hemsida Nej, jag sitter hemma i soffan, nedanför mig på golvet ligger nyaste tillskottet, Melker 3 dagar gammal i sin babysitter o sover. Brevid, så nära som det går att ligga, ligger Alize o snarkar, hela tiden väldigt medveten om Melker... I lördags natt till söndag låg jag hemma i min säng o drömde att jag hade värkar. Stefan jobbade natt. Plötsligt sätter jag mig upp klarvaken i sängen när det gick upp för mig att jag HADE värkar!!! Jag ringer Stefan på jobbet o frågar vad vi ska göra... Han kan knappast ringa in nån kl 02.30 till jobbet... Jag försöker ringa barnvakter o får inget svar... Det här var ju som sagt inte riktigt planerat, vi skulle ju in o göra kejsarsnitt på tisdag (idag)... Och att det skulle sätta igång innan dess hade vi inte riktigt tänkt på... Tillslut ringer jag Stefan o säger att du nu får ta dig hem till barnen bäst du vill för nu åker jag.... Jag var ju tvungen att skynda mig så att de skulle hinna göra ett snitt... Jag duschade o ringde förlossningen och gick ut o såg att grannens bägge bilar var hemma. Så jag lyckades få upp honom (som inte svarade när jag ringde) när jag ringde på dörren som en tok... så att han gick in o lade sig hos barnen. Sen körde jag med värkar, själv in till förlossningen och var där kl 03.30. Två min senare var Stefan där. Och fyra timmar senare var Melker född. 4375 g o 51 cm lång. Efter fyra krystvärkar. Det blev alltså inget snitt... Det gick så HIMLA bra, jag hade bra kontroll och kände vad jag skulle göra för att smärtan skulle uthärdas på bästa sätt. Och framförallt nu slipper jag allt vad det innebär efter ett kejsarsnitt!! Skönt...  Två dagar gammal...  Har redan hittat tummen...  Nu är vi en person till... BLOGGVÄNNER: Kai Cizzi Fitnessforlife Fotograf helenaH Fredda Life of a fitness star Sporty spice Sockertoppen Två vänner som knåpar på nätterna Zuzibuz Bumbisplace Blogginlägg aug, sept08 Blogginlägg juni, juli 08 Blogginlägg april, maj 08 Blogginlägg feb, mars 08 Blogginlägg dec, jan 2007-08 Blogginlägg okt, nov 2007 Blogginlägg aug, sept 2007 Blogginlägg juni, juli 2007 Blogginlägg mars-maj 2007 Blogginlägg dec 06-mars 07 Cia *Undantag finns, maila för mer information om du är osäker! |
Senaste nytt
Snabblänkar
Better Bodies Better Bodies sponsrar tävlingsteamet med kläder ur deras supersnygga sortiment! DREAMFIX, NYTT TRÄNINGSFORUM! NORLÉN & SLOTTNER BOKFÖRLAG Bokförlaget bakom Styrkeguiden SPP SPP sponsrar Team CoachOnline med deras bra produkter! Torsby: min hembygd |
|||||||||||||||||||||||
