Coach Online

Sebastian Lewenhaupt
Ålder:	30
Bor:	Kristianstad
Träningsbakgrund:
Målsättning:
Nuvarande vikt:	80-81kg
Längd:	178
Målvikt:	77-78
Antal veckor på diet:	Sedan i början av AUG
Mått (biceps, midja, ben):	?
Personligt rekord chins:	xx
Personligt rekord dips:	xx
Övrigt:	Pax för pallen!
Kontakt:

Välj album:

Sebastian Lewenhaupt

Dagbok

Ett nytt inlägg

2008-11-02

E-mail: -

Web: -

Ja hur går det? Bra fråga Cia! Jag är inte allt för benägen att skriva här. Men läget är bra. Formen ok men ska bli bättre. Känner mig väldigt taggad nu och piggare. Kör mpr 6 ggr veckan och 5 gympass. Är just nu är jag relativt stark på gymmet i förhållande till kaloriintag och träningsmängd. Tror faktiskt att jag har lagt på mig lite kött i år men det får man se på tävlingen om det verkligen är så.
Har haft lite funderingar att ställa upp i CBB veckan efter Dc men det är tveksamt. Känner att det blir en allt för kostsam historia. Men det hade varit skoj att avsluta tävlings epoken med lite "spänna musklerna på scen". Ja, efter Dc så lägger jag av ett tag. Kommer att prioitera annat här i livet. Kommer själklart att fortsätta pumpa på gymmet men tänker inte satsa på utveckling. Kosttillskott är en utgift som är märkbar i plånboken som kommer att uteslutas i framtiden.
Känns lite tungt att tänka på det men det är en en kostsam hobby, både tids- och pengarmässigt.

Idag är det sjukt tung benträning som gäller:)

4 veckor kvar till rock ´n roll !!!!!

Kommentera

Ett nytt inlägg

2008-10-11

E-mail: -

Web: -

Tiden rinner iväg. Har bytt gym och det känns helt ok. saknar dock källarens stämning. Där kunde man träna på utan att någon ska stirra på än.
Allt är nu fixat inför tävlingen; licens, tävlingsanmällan, färg m.m.
Vikten är lite högre än vad jag skulle tro 82.5kg. Enligt speglen så ser det helt ok ut. Grov jobbet är klart nu ska det bara detaljerna fram. Så det ska väl filas bort några kg till.
Chins och dips går bra. Rodden har jag redan tröttnat på och ska köra intervaller i backe istället för att sitta och gnida.

/S

Kommentar av: Cia

2008-11-01 22:12:50

E-mail: -

Web: -

Hallå där, hur går det???

Cia

Kommentera

Ett nytt inlägg

2008-09-18

E-mail: -

Web: -

Hehe Cia ska vara tyst....

Läget nu är följade:

Kostmässigt så kör jag på som vanligt. Kommer förmodligen äta samma mängd mat hela vägen fram till tävlingen. Det som jag kommer ändra på snart är att jag kommer sätta igång med MPR. Träningen går bra och mindre bra ibland, men så är det. Har satt igång med rodden på allvar nu och det är ok än så länge. Tycker det är rätt tråkigt att träna rodd men man har inget val:).

Man har kännt att det har varit väldigt lång tid till tävling men nu så börjar det närma sig 2 mån till tävling och den tiden brukar rusa iväg, så nu gäller det att köra på som tusan. Snart så står man där på scen igen!

Tanken på att ta bilder har dykt upp så snart så kanske.....

Kommentera

Ett nytt inlägg

2008-09-03

E-mail: -

Web: -

full fart framåt!

Nu är man på g igen och kör på. Känns bra.

Har testat kasein pulver som mellanmål och det var inget vidare. Magen blev konstig och jag slö i huvudet. Så nu är det funlight och kesella som gäller igen.
Har även under året testat olika pre-workout produkter som jag inte rekomenderar till någon. Undvik följande:
RAGE , BRUTAL, = stickningar i huden och ingen bra effekt
Alla prudukter från märket nutrabolics!

Rekomenderar istället BSN`s no-xplode och OLIMP`s massacra.

/S

Kommentar av: CiaL

2008-09-09 20:52:30

E-mail: Coach-Online@hotmail.com

Web: www.coachonline.org

Var försiktig med att avslöja dina hemligheter

Kör hårt.
Cia

Kommentera

Ett nytt inlägg

2008-08-30

E-mail: -

Web: -

Förkylningsvecka!

jävlar då åkte man dit igen, men tur att man inte skulle tävla på sm.

viktnedgången stod därför stilla. (86kg) Men på måndag är jag i gång igen:)

Besökare:

Senaste nytt

Nya coachen...	2010-07-26
Kan ni följa här:

Rebecca o Sara	2010-07-25
Träffade Sara o Rebecca för fettmätning o poseringsträning 100724: Bilder här

Carro tar över...	2010-07-11
I och med mitt nya jobb som platschef på SATS Färjestad så kommer jag att överlåta Coach Online på min kära kollega Caroline... (läs mer)

Nu finns böckerna till leverans!	2010-05-07
Nu har böckerna Gravidas träningsguide anlänt! Ni som beställt bör ha den i er låda i början av nästa vecka! Håll till godo! Jag vill gärna höra... (läs mer)

Ny träningsbok!	2010-03-28
Gravidas träningeguide, boken för dig som fött barn eller är gravid

Snabblänkar

Better Bodies
Better Bodies sponsrar tävlingsteamet med kläder ur deras supersnygga sortiment!

DREAMFIX, NYTT TRÄNINGSFORUM!

NORLÉN & SLOTTNER BOKFÖRLAG
Bokförlaget bakom Styrkeguiden

SPP
SPP sponsrar Team CoachOnline med deras bra produkter!

Torsby: min hembygd